Mange mænd i den moderne verden lider af svag styrke og ser efter midler, der kunne løse deres problem. For eksempel ved vi alle, at der er en lille tablet, der kan begejstre kønsorganerne til en kamp -klar tilstand, men den fungerer kun midlertidigt og har nogle bivirkninger. Det er ikke egnet til et langt perspektiv og opretholdelse af omfattende helbred, så det er tid til at lære om vitaminer for mænd for at forbedre styrke.
Først og fremmest er det værd at tydeligt opmærksomme på, at problemer med styrke kan begynde hos mænd af forskellige grunde. Nogle gange påvirker psykologiske faktorer den erektile funktion, inklusive alle former for stress, oplevelser, giftige forhold til en partner og så videre.
Derudover svækkes styrke med alderen på grund af en forkert livsstil, mangel på sund fysisk anstrengelse, misbrug af skadelige fødevarer og mange andre faktorer.
Nedenfor giver vi top vitaminer for styrken af mænd, der hjalp i lang tid før opfindelsen af mirakuløse tabletter.
Ansvarsfraskrivelse: Dette materiale er udelukkende indledende i naturen og er ikke en anbefaling om at begynde at drikke visse vitaminer. Eventuelle vitaminer skal kun tages efter anbefaling fra en læge baseret på resultaterne af testene, ellers kan det skade sundheden.
-
L-carnitin
L-carnitin er en aminosyre, der er indeholdt i rødt kød, fjerkræ, fisk og mejeriprodukter. Det hjælper med at udvide blodkar og generelt forbedre blodgennemstrømningen.
“Kroppen bruger denne etage en essentiel aminosyre som en grundlæggende byggesten til nitrogenoxid”, - Forklarede doktoren i medicinske videnskaber Harry Fish til Men's Journal.
Det er værd at bemærke, at nitrogenoxid er et af de vigtigste elementer, der er ansvarlige for erektionen. Derudover hjælper det med at forebygge hjerte -kar -sygdomme, slappe af arteriernes vægge, udvide karene og forbedre blodgennemstrømningen. Derfor fører dens mangel i kroppen naturligvis til mandlige problemer.
Naturligvis findes L-carnitin ikke kun i produkter, men også i form af biologisk aktive tilsætningsstoffer. Før du køber visse kosttilskud, skal du dog konsultere en læge og finde ud af, om de vil skade dig under optagelsesprocessen.
-
Vitamin D.
For ikke så længe siden gennemførte en gruppe forskere fra University of John Hopkins en undersøgelse, hvor hun så 3400 raske mænd og mængden af D -vitamin i deres krop. Det viste sig, at de, der oplevede vitaminmangel, var 32% mere tilbøjelige til styrkeproblemer.
Faktum er, at D -vitamin, alias Vitamin af sollys, er afgørende for at opretholde endotelceller, som forbliver i en sund tilstand af vores blodkar. Uden en tilstrækkelig mængde af dette vitamin forværres blodbanen og påvirker alle en mands organer - fra hans hjerte til penis.
Som du ved produceres D -vitamin aktivt, når vi er i solen og frisk luft. Imidlertid er det også indeholdt i fødevarer som creme fraiche, lever, smør, fisk og æg.
-
Yohimbin
Yochimbin er en alkaloid, afledt af det vestafrikanske stedsegrønne træ til Yohimbe. Det øger seksuel aktivitet, blokerer visse neurotransmittere i hjernen og øger frigivelsen af nitrogenoxid i penisens kavernøse nerver.
Undersøgelsen i 2010 i den videnskabelige publikation Iranian Journal of Psychiatry viste, at kombinationen af Yochimbin med L-carnitin meget positivt påvirker mandlig styrke.
Det er dog værd at vide, at Yochimbin har flere bivirkninger, herunder øget blodtryk og angst. Før du kører for at se efter tilsætningsstoffer, der indeholder det, skal du huske at konsultere en specialist.
-
Vitamin B3 (niacin)
Den daglige dosis af niacin hjælper med at forbedre erektil funktion, især hos mænd med et højt niveau af kolesterol. Dette vitamin hjælper ikke kun med at øge blodgennemstrømningen, men bruges også til at producere kønshormoner og andre vigtige kemiske signalmolekyler.
Det er også kendt, at niacin, som mange andre vitaminer på vores liste, er især effektiv, når man interagerer med andre elementer.
En undersøgelse udført af forskere fra Roman University of La Sapienz viste således, at en cocktail af L-carnitin og L-arginin, som frivillige tog i tre måneder, forbedrede deres erektil funktion med 40%.
Husk, at gruppe B -vitaminer findes i skaldyr, fisk, rødt kød, æg og grønne grøntsager.
-
Zink
Et andet vigtigste element i opretholdelsen af mandlig sundhed er zink. Talrige medicinske studier indikerer, at dens mangel i den mandlige krop meget ofte ledsages af problemer med styrke. Når alt kommer til alt, som du ved, syntetiserer zink testosteron og deltager i sæd modning.
Som alle andre vitaminer på vores liste kan zink opnås i form af biologisk aktive tilsætningsstoffer og lægemidler, såvel som når de bruger visse produkter. F.eks. Lever, cedertræ, rødt kød, jordnødder, bønner, boghvede, havregryn og andre korn.
-
Vitamin C.
C -vitamin er også meget uundværlig i den mandlige krop. Alle ved, at ascorbinsyre hjælper med forkølelse, og dens mangel fører til svækket immunitet. Imidlertid gætter ikke alle, at fraværet af en tilstrækkelig mængde C -vitamin i kroppen kan forårsage ophobning af stresshormon - cortisol og reducere et vist antal mandlige hormoner.
Desuden stimulerer C -vitamin aktivt produktionen af testosteron og forbedrer elasticiteten af væggene i blodkar.
Produkter med det højeste indhold af C -vitamin (ja, i modsætning til myter er overhovedet ikke appelsiner og citroner): broccoli, rosenkster og blomkål, almindelig kål, surkål, grøn og rød peber, persille, dils, andre bladgrøntsager, spinach, drejip, hvide og søde potatoer, æble, æbler, æbler, gearrød rødborn, havbundet, blæk.
-
Omega -fedtsyrer
Når vi taler om mandlig sundhed, skal du ikke glemme brugen af omega-3 og omega-6-umættede fedtsyrer, som har en kraftig forebyggende virkning på det kardiovaskulære system.
Mere præcist hjælper de med at slippe af med overskydende kolesterol, forbedre blodgennemstrømningen og også stabilisere blodtrykket. Ud over alt dette stimulerer fedtsyrer produktionen af testosteron, hvilket er meget vigtigt for mandlig styrke. Som du ved er det høje Omega -indhold placeret i hørfrø, chiafrø, fisk (hovedsageligt makrel og ørred), havre og andre produkter.
Folk har ofte en mangel på dette sporelement, som de ofte ikke ved om, og oplever en let ubehag og træthed. Derfor tager mange daglige biologisk aktive tilsætningsstoffer med umættede fedtsyrer for at føle sig godt.
-
Folinsyre
Når vi taler om vitaminer for at øge styrken hos mænd, er det værd at huske om folinsyre, som er en syntetisk version af vandopløselig vitaminfolat, der hører til gruppe B.
At tage folinsyre hjælper med at forhindre hjerte -kar -sygdomme samt bekæmpe depressive forhold og øger antallet af spermatozoer.
Selve vitaminfolatet er indeholdt i produkter som asparges, æggeblomme, appelsiner, linser, svampe, makroner fra hårde sorter, tomatsaft og græskarfrø.
I hvilken form er det bedst at bruge vitaminer - i naturlig eller syntetisk
Som du allerede har bemærket, i dette materiale, der talte om hver af vitaminerne, nævnte vi to af dets kilder - produkter (naturlige) og biologisk aktive tilsætningsstoffer (syntetiske).
I denne henseende opstår spørgsmålet straks - i hvilken form er det bedst at bruge?
Først og fremmest er biologisk aktive tilsætningsstoffer og andre vitaminkomplekser ganske praktiske at bruge - du spiste en kapsel og tænker ikke på, hvor man kan købe en moden orange, vaske den, rengøre og spise den. Derudover er det meget let at beregne den daglige norm for en eller en anden komponent for din krop - dette er en anden forenkling.
Det er dog værd at bemærke, at alle disse kapsler kan være lidt vanskeligere og værre absorberet af kroppen end naturlige produkter. Det er herfra, at ernæringseksperter og læger er i tvivl om deres effektivitet.
Således er specialister på dette område opdelt i to grupper - dem, der mener, at det er bedst at få vitaminer naturligt - fra produkter såvel som dem, der anbefaler biologisk aktive tilsætningsstoffer til deres patienter.
Det er som det kan, at beslutte, hvor de kan få alle de nødvendige stoffer til at forbedre erektil funktion for dig. Husk dog, at hvis du har fundet noget mirakuløst stof, der sparer dig fra alle problemer, skal du sørge for at konsultere din læge inden brugen.